Uma das maiores dificuldades entre pessoas que desejam emagrecer e manter uma alimentação balanceada é conseguir se livrar da vontade de comer doces. Aprender a controlar a quantidade de açúcar que você ingere é fundamental não somente para perder peso, como também para afastar riscos de doenças. Se você não sabe como acabar de vez com o vício em açúcar, confira os principais passos que deve seguir para driblar o problema sem sofrimento:

1. Reeduque o seu metabolismo. Por ter poder viciante, o açúcar em excesso libera no cérebro a sensação de prazer e recompensa, mas o efeito é rápido e a consequência, desastrosa: o pico de insulina provocado faz com que você sinta mais fome, gerando um círculo vicioso.

   2. Fique longe de alimentos ricos em gorduras trans. Não existe uma quantidade segura de consumo desse tipo de gordura presente em fast food, doces e diversos outros produtos industrializados. Além de prejudicarem a saúde e elevarem o peso, ainda aumentam a vontade de comer sempre mais.

   3. Apesar de ser uma alternativa ao açúcar tradicional, os adoçantes artificiais também devem ser evitados por quem quer abandonar de vez o vício. Aposte em canela, mel e outras alternativas naturais e mais saudáveis na hora de adoçar seus pratos e bebidas.

   4. Pratique exercícios regularmente. Movimentar o corpo promove bem-estar físico e mental, ajuda no emagrecimento e a conquistar o físico dos seus sonhos. Combinados, esses fatores fazem com que você naturalmente se distancie do açúcar.

   5. Dormir bem, pelo menos 7 horas por noite, descansa o corpo e a mente, reduz os níveis de estresse e ainda mantém os hormônios regulados. Manter uma rotina de sono tranquilo, satisfatório e reparador é outra atitude simples que você pode tomar para não sentir tanta necessidade de consumir açúcar.

Fonte: Bolsa de Mulher